الصفحة الرئيسية » شخير ALL » النوم ، كيف يعمل؟

النوم ، كيف يعمل؟

النوم هو مؤشر جيد على صحة الشخص ويتعلق بالسياق الذي يعيش فيه.

نوم

النوم هو مرحلة مهمة من اليوم في حياتنا. عندما تكون متعبا ، تثاؤب ، أنت وميض. نحن نبحث عن الهدوء والظلام. ننام حوالي ثلث حياتنا.

1. فسيولوجيا النوم

نوم الليل يشمل التناوب المنتظم لحالتين. هناك نوم أول حركة العين السريعة ، حيث يمكنك مراقبة نوم الجسم وتباطؤ الوظائف النباتية. هذه الحالة تسمح لاستعادة القوة البدنية. يستمر لفترة أطول في وقت مبكر من الليل.

قلل من الشخير واحصل على نوم أفضل

أفضلâ € < وقف علاج الشخير!

قلل من الشخير واحصل على نوم أفضل!

تحقق من مراجعتنا ...

ثم هناك نوم الريم. ويسمى ذلك لأنه يجمع بين علامات علامات النوم العميق من الصحوة. لأنها تتيح استرداد التعب العصبي. في هذه المرحلة هنا هذا الحلم.

2. كم هي دورة؟

كل خطوة من هذه الخطوات هي دورة تستمر ، حسب الأفراد ، من 90 إلى 120 دقيقة. تتكرر الدورة ثلاث أو أربع أو خمس مرات خلال الليل. في نهاية كل دورة ، يقرر الفرد ما إذا كان يستيقظ بشكل دائم.

3. اضطرابات النوم

كثير من الناس غير راضين عن كمية أو نوعية نومهم. إنهم يعانون ، لمعظم ما هو معروف في طب اضطرابات النوم. تعتبر العديد من اضطرابات النوم من الأمراض:

الشخير (في بعض الحالات) ؛ الأرق؛
متلازمة توقف التنفس أثناء النوم ، والتي تصيب النساء أكثر في المقام الأول ؛
الخدار ، وهو مرض يسبب النعاس غير الطوعي والنعاس المفرط ؛ المشي في النوم.

توجد علاجات مختلفة لعلاج هذه الأمراض. هناك حتى مراكز النوم.

4. الحاجة للنوم

تختلف الحاجة إلى النوم بين الأفراد والأعمار والمناخ. في الواقع ، ينام المولود الجديد حوالي 20 ساعة في اليوم. طفل يبلغ من العمر حوالي 12 ساعة ينام كل ليلة ، بالإضافة إلى قيلولة أو ساعتين في اليوم. طفل يبلغ من العمر 2 سنوات ينام حوالي 3-4 ساعة في الليلة.

في وقت نوم المراهق الذي يصل إلى 10 ساعات في الليلة أو أكثر ، في حين أن الشخص البالغ سيحتاج من 6 إلى 30 صباحًا إلى 8 ساعات من النوم. يجب أن تتبع لدينا ساعة بيولوجية.

كبار السن ، وفي الوقت نفسه ، أقل بكثير النوم (5-6 ساعات) ، وبشكل مختلف. وقت الغروب وشروق الشمس توتس. لديهم نوم أخف ويستغرقون وقتًا أطول للنوم. الصحوة أكثر عددا ونومهم مجزأ.

لذلك يمكننا أن نستنتج أن احتياجات النوم هي أشخاص مختلفون ، وسوف تأخذ في الاعتبار سياق حياتهم (البلد ، المناخ ، العمر وحتى ، في بعض الأحيان ، تاريخ العائلة). اقرأ أيضًا هذا الاستعراض عن العلاج البسيط ، والتي يمكن أن تساعدك وقف الشخير.

قيم المنشور
1 ستار2 نجوم3 نجوم4 نجوم5 نجوم (1 الأصوات، متوسط: 5.00 من 5)
تحميل ...

شارك