الرئيسية » ألم ALL المشتركة » تخفيف الآلام الطبيعية عن طريق السباحة

تخفيف الآلام الطبيعية عن طريق السباحة

السباحة هو وسيلة ممتازة للحصول على وتخفيف الآلام الطبيعية من آلام المفاصل، شريطة أن تكون في بركة ساخنة من بالطبع. هناك عدد من السكتات الدماغية المختلفة التي يمكنك القيام بها للسباحة، وبعض قد تكون جيدة بالنسبة لك القيام به، والبعض قد لا تفعل أي شيء في الواقع. لذلك، فإننا ننصح التحدث إلى المعالج فيزيائي الخاص بك قبل تعلم أي السكتات الدماغية الجديدة.

تخفيف الآلام الطبيعية عن طريق السباحة

هل لديك أسلوب من ضارب الثدي أو هو مجداف دوجي أكثر طريقتك؟ مجموعة متنوعة من السباحة السكتات الدماغية يمكن أن تكون بسيطة مثل مجداف دوجي أو صعبة كما نمط السباحة فراشة.

تخفيف الآلام الطبيعية عن طريق السباحة

أسلوب السباحة هو مجرد وسيلة أن يتحرك واحد حول الجسم من الماء. يتم تنفيذ هذه الأنشطة باستخدام ذراعيك وساقيك ضد التيار من الماء، والتي سوف تسبب لك لدفع من خلال الماء. الطريقة الحكيمة لأداء هذه السكتات الدماغية السباحة الخاصة بسلاسة ودون قدر كبير من الرش في الماء.

تحت هو قائمة من بعض السكتات الدماغية السباحة الخاصة التي يمكنك السيطرة إذا كنت وضعت عقلك لذلك.

الزحف: الزحف هو أسلوب السباحة الذي يتم في وضعية المعرضة، وهذا يعني فاسيدون. باستخدام السكتات الدماغية فوق الذراع وبعض الأنشطة ترفرف الضوء مع قدميك حتى تتمكن من التحرك عبر الجزء العلوي من الماء. رأسك لا يغمر، بل يبقى على رأس الماء مع حركات جنبا إلى جنب بالتناوب.

سيدستروك: وضع على جانب واحد من جسمك استخدام الأمام الحركة التمسيد تحت الماء ومقص ركلة ساقيك.

سكتة الثدي: هذا هو السكتة الدماغية التي تتم في وضعية العرض. نشر ذراعيك أمامك واعادتهم الى مستوى الكتفين مع تناوب الضفدع ركلات كنت تدفع نفسك عبر سطح الماء. يبقى الرأس فوق سطح الماء. كن حذرا مع السكتة الدماغية إذا كان لديك آلام في الركبة، قد تكون هذه السكتة الدماغية سيئة لركبتيك.

تخفيف الآلام الطبيعية عن طريق السباحة

الكلب مجداف: في كثير من الأحيان هذا السكتة الدماغية هو واحد الذي هو الميل الطبيعي للجسم لأداء. الكلب مجداف هو مزيج من الرفرفة الركل والوصول إلى الخارج من أيدي تحت الماء للحفاظ على نفسك واقفا على قدميه.

الظهر: يتم ذلك على ظهرك، موقف ضعيف. مع رفرفة الركل الحركة والسكتات الدماغية الذراع على الرأس جعل لكم طريقك عبر سطح الماء.

الفراشة: أداء في وضعية عرضة هذه السكتة الدماغية صعبة يأخذ قدرا كبيرا من الممارسة للحصول على الكمال. متعب جدا للقيام، السكتة الدماغية فراشة يجمع يتأرجح التصاعدي، حركة مستديرة من كلا من الأسلحة في نفس الوقت جنبا إلى جنب مع الركل.

حرة: هذا أسلوب السباحة يمكن أن يكون أي شيء تريده أن يكون فيما يتعلق بجميع السكتات الدماغية السباحة.

هذه ليست سوى بعض من السكتات الدماغية السباحة الخاصة التي هي معروفة. هناك غيرها من السكتات الدماغية السباحة أيضا. يجب أن السباحين تنافسية ممارسة مكثفة جدا لكمال كل السكتة الدماغية السباحة الخاصة. مهما كان أسلوب السباحة السكتة الدماغية اخترت لاستخدام فمن المهم للتأكد من أن تمارس سلامة المياه أولا في جميع الأوقات. الحفاظ على ممارسة وتكون آمنة.

صحة مفاصلك بسرعة

افحص هذا علاج طبيعي لآلام المفاصل!

صحة مفاصلك بسرعة!

كل ما يتطلبه الأمر هو بعض الممارسة وسيكون لديك ضربات السباحة من السباح الخبراء. شيء جيد آخر عن السباحة هو أن يجري في الماء سوف يقلل من تورم في أطرافك، والتي يمكن أن تعطيك الكثير من تخفيف الألم أيضا. السباحة هو وسيلة ممتازة للحصول على وتخفيف الآلام الطبيعية وأن تشعر بالرضا عندما كنت عديم الوزن لفترة من الوقت خلال يومك.

قيم المنشور
1 ستار2 نجوم3 نجوم4 نجوم5 نجوم (2 الأصوات، متوسط: 4.50 من 5)
تحميل ...

شارك
صحة مفاصلك بسرعة
تحقق من هذا العلاج الطبيعي لآلام المفاصل!
صحة المفاصل بسرعة!