الصفحة الرئيسية » فُقدان الوزن » مواكبة النظام الغذائي الخاص بك من خلال العطل

مواكبة النظام الغذائي الخاص بك من خلال العطل

الأعياد هي أصعب جزء من السنة للحفاظ على نظامك الغذائي أو خطة اللياقة البدنية. فترة عيد الشكر لعيد الميلاد مليئة بالوجبات الثقيلة ، والأحزاب ، و houseguests ، والتخلي الكامل عن الحمية وجداول اللياقة البدنية.

النظام الغذائي خلال العطلة

حقيقة أن معظمنا يميل إلى امتلاك واحد على الأقل من أصحاب المنازل خلال هذا الموسم هو ما يجعل الأمور صعبة للغاية. بطبيعتنا ، نميل إلى أن نكون مضيفين. سنتبنى عادات الأكل والنوم لأولئك الذين نأخذهم إلى بيوتنا بالرغبة في أن نكون أفضل مضيف أو مضيف ممكن ، دون أن ندرك ذلك. لا ترفس نفسك في الكعك فوقها ، فهي متأصلة في طبيعتنا البشرية.

كيف يمكنك الاستمرار في الالتزام خلال هذا الوقت

أجد طريقتين رائعتين للحفاظ على إلتزامك أثناء العطل عندما يكون منزلكما مليئًا بالأنظمة غير الصحية.

  1. فرضهم على خطة النظام الغذائي الخاص بك - ليست أكثر الطرق متعة للقيام بذلك. بالتأكيد ، إذا كنت لا تستطيع الحصول على أي شيء سوى أغراضك الصحية في المنزل دون أن تضطر لكسر نظامك الغذائي ، فعليك إعطاء إنذار "أنت في بيتي ، فهذه هي قواعد المنزل". تذكر أن العائلة ستظل تحبك حتى لو اضطررت إلى تناول بعض الطعام الصحي لمدة أسبوع. تبقي نفسك سعيدة وصحية كأولوية رقم واحد.
  2. التسوية - لن تغضب معظم العائلات إذا كان هناك أكثر من الكمية المعتادة من الطعام الصحي على العشاء لإرضائك طالما أنهم يحصلون على شيء اعتادوا عليه. يمكن أن يكون لديهم البرغر أو شرائح اللحم لأننا الأشخاص الأكثر صحة يمكن أن تملأ على مختلف الأطباق الصغيرة الأخرى دون الاضطرار إلى قتل أنفسنا مع الطبق الرئيسي. التسوية هي المفتاح لجميع الأشياء ، والبقاء بصحة جيدة خلال الأعياد ليست استثناء.

خطة يومك

المكونات الطبيعية فقط للحصول على أفضل النتائج

من الطبيعةâ € < علاج فقدان الوزن!

المكونات الطبيعية فقط للحصول على أفضل النتائج!

تحقق من مراجعتنا ...

إذا كنت تعلم أنه سيتعين عليك قضاء الأمسيات في الاستمتاع بالعائلة أو الضيوف ، فتأكد من الاستيقاظ لمدة ساعة حتى تتمكن من الحصول على أيام لممارسة الرياضة بشكل روتيني. من يدري ، قد تجد أنه بعد بضعة أيام تفضل ممارسة التمارين في الصباح قبل العمل. الأشخاص الأكثر نجاحًا في العالم يميلون إلى القيام بذلك لسبب ما. يمنحك مزيدًا من الطاقة ويسمح لك بالتعامل مع الضغوط والمشكلات باستخدام رأس أكثر استواءًا لبقية اليوم.

إبقاء الأطعمة مفصولة

إذا كان لديك عائلة تحب تناول الوجبات الخفيفة ، فحاول العثور على منطقة أخرى من المنزل لإخماد جميع الوجبات الخفيفة. إذا كنت تطبخ أو تعمل في المطبخ ، فقد تجد نفسك عرضة للاستيلاء على حفنة من الأشياء التي ستحصل عليها للضيوف الذين لا تأكلهم عادة. ولكن إذا كانوا خارج الموقع ، فإنهم يفكرون في ذلك ، ويمكنك أن تقضي يومك دون أن يشتت انتباهك وجهك.

قناة احباطاتك

إذا كنت مثلي ، لديك بضع ليال خلال العطلات ، حيث تلحق بك كل الضغوط وتريد أن تنفجر. إذا كنت تشعر بأن إحدى هذه المواقف قادمة ، فما عليك سوى وضع كل شيء في طريقك للركض. سيسمح لك الوقت والتمارين بمفردك بالهدوء والعودة إلى المنزل بمظهر سعيد ومريح. تذكر دائمًا ، إنها مجرد أيام قليلة!

حاول ملاحق النظام الغذائي

إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لمحاولة الحفاظ على السعرات الحرارية بعيدًا عن الإجازة ، فقد يكون الوقت مناسبًا لتجربة إضافة نظام غذائي جديد مثل حمية المانجو الأفريقية أو حمية الكيتونات التوتية. يتم صياغة جميع هذه الوجبات علميا لفقدان الوزن بسرعة ويوصى بها تقريبا كل طبيب التلفزيون. لا تحل محل التمارين الرياضية بانتظام على أساس صحي ، ولكن يمكن أن تساعد حقا في زيادة فقدان الوزن إذا كنت لا تستطيع الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

اجعلها من خلال عطلة دون كسر نظامك الغذائي أو روتين اللياقة البدنية ويمكنك أن تعتبر نفسك محبا للصحة المهنية! هذا هو واحد من أكبر التحديات هناك وليس الكثير من أجل المهمة. أيضا ، اقرأ هذا الاستعراض عن طريقة بسيطة ، يمكن أن تساعدك فقدان الوزن بسرعة.

قيم المنشور
1 ستار2 نجوم3 نجوم4 نجوم5 نجوم (1 الأصوات، متوسط: 5.00 من 5)
تحميل ...

شارك