الصفحة الرئيسية » علاج السيلوليت ALL » خمس تمارين يمكن أن تساعد على تقليل السيلوليت

خمس تمارين يمكن أن تساعد على تقليل السيلوليت

ممارسة مريحة للغاية وأقل تكلفة من غيرها من العلاجات المنزلية السيلوليت أو أي علاجات أخرى لهذه المسألة. يمكن أن يوفر الكثير من الفوائد على الرغم من أن الوعد هو تقليل عبئك وعدم إزالته تمامًا. ما هي التمارين التي يمكن أن تساعد في تقليل السيلوليت؟

يمكن أن يساعد في الحد من السيلوليت

تمارين تساعد على تقليل السيلوليت

هناك أنواع من التمارين التي لا تفيد شخصيتك فقط بل بشرتك وشعرك كذلك. ويرجع ذلك إلى زيادة الإمداد بالأكسجين في الأنسجة الضامة. يمكن أن تساعد التمرين أيضًا في جعل المفاصل والعضلات مرنة ، ويمكن أن تساعد في الدورة الدموية الصحيحة. هنا خمسة تمارين فعالة في الحد من السيلوليت:

  1. المشي على الأقدام. وبصرف النظر عن الحد من السيلوليت ، ينصح بالمشي للأشخاص الذين يعانون من مرض هشاشة العظام وأمراض القلب. المشي هو نوع من التمارين التي يمكن أن تستفيد معظم مناطق جسمك مثل ظهرك والمعدة والذراعين والكتفين والعضلات. عن طريق المشي بسرعة أثناء تأرجح ذراعيك لمدة لا تقل عن دقيقة 35 إلى 45 في اليوم ، يمكنك تقليل السعرات الحرارية لأن العرق يخرج أثناء التمرين.
  2. سباحة. هذا هو نوع آخر من التمارين التي من شأنها تعزيز جميع مناطق جسمك. إنه محفز بشكل هائل ويرفع نفسيا. لا تضع السباحة الكثير من الضغط على أي جزء من أجزاء جسمك ، على عكس التمارين الأخرى الأكثر صرامة.
  3. Callisthenics. هذا هو شكل آخر من أشكال التمارين التي تنطوي على حركات دورية منتظمة. فهو يساعد في تقوية جسمك أثناء تطوير شكله المثالي. يتطلب هذا النوع من التمارين عدة أنواع من الحركات المتكررة بأجزاء الجسم المختلفة مثل الذراعين والساقين والرأس. إذا كنت قد بدأت للتو في تنفيذ هذا التمرين ، فيمكنك بدء الحركة من خلال العد حتى خمسة. زيادة الرقم تدريجيا عند استخدامك بالفعل في التدريبات. إذا كان ذلك ممكنا ، لا تدع أي شخص يزعجك أثناء التمرين لأن هذا يتطلب معدل الأيض أسرع. المعدل الأدنى المطلوب لكل حركة هو 25 إلى 30 مرة.
  4. الركض. يتطلب هذا الشكل من التمرين العمل بالسرعة الخاصة بك. هذا مفيد على القوة الكلية لجسمك ، وخاصة نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك. هذا يساعد في تحفيز الدورة الدموية في حين تنغيم عضلاتك للحد من ظهور السيلوليت. عندما تقوم بالركض ، يجب أن ترى أن رأسك مرتاح ، ويجب أن يتأصل مرفقك بشكل غامض بعيدًا عن جسمك حتى يمكنه التحرك بحرية ذهابًا وإيابًا بطريقة إيقاعية.
  5. الاحماء والتبريد. هذا مهم جدا قبل أن تبدأ أي تمرين حتى لا يصاب جسمك بالصدمة بسبب التمارين القوية التي ستقوم بها.

أهم شيء يجب عليك تذكره عندما تخطط لأداء بعض أنواع التمارين هو تعلم التقنيات التي ستهاجم الفخذين والأرداف والمعدة ومناطق الورك. بما أن السيلوليت يؤثر على أجزاء الجسم هذه ، فسيساعدك ذلك إذا ركزت على هذه المناطق. لا تتوقع من أي وقت مضى أن التمارين الرياضية يمكن أن تزيل البصر. يمكن أن تزيله فقط ، ولكنها ستكون بالتأكيد مساعدة عظيمة لمظهرك الكلي. اقرأ أيضًا هذا الاستعراض عن العلاج البسيط ، والتي يمكن أن تساعدك على التخلص من السيلوليت السريع.

قيم المنشور
1 ستار2 نجوم3 نجوم4 نجوم5 نجوم (4 الأصوات، متوسط: 3.75 من 5)
تحميل ...

شارك