الرئيسية » علاج السيلوليت ALL » خمس تمارين يمكن أن تساعد على تقليل السيلوليت

خمس تمارين يمكن أن تساعد على تقليل السيلوليت

ممارسة الرياضة مريحة للغاية وأقل تكلفة من العلاجات المنزلية الأخرى للسيلوليت أو أي علاجات أخرى لهذا الأمر. يمكن أن يوفر الكثير من الفوائد على الرغم من أن الوعد هو فقط تقليل العبء وليس إزالته تمامًا. إذن ما هي التمارين التي يمكن أن تساعد في تقليل السيلوليت؟

يمكن أن يساعد في الحد من السيلوليت

تمارين تساعد على تقليل السيلوليت

هناك أنواع من التمارين التي لا تفيد قوامك فحسب ، بل تفيد بشرتك وشعرك أيضًا. هذا بسبب زيادة إمداد الأكسجين في الأنسجة الضامة. يمكن أن تساعد التمارين أيضًا في جعل مفاصلك وعضلاتك مرنة ، ويمكن أن تساعد في الدورة الدموية المناسبة. فيما يلي خمسة تمارين فعالة في الحد من السيلوليت:

  1. المشي على الأقدام. بصرف النظر عن الحد من السيلوليت ، يوصى أيضًا بالمشي للأشخاص المصابين بهشاشة العظام وأمراض القلب. المشي هو نوع من التمارين التي يمكن أن تفيد معظم مناطق جسمك مثل ظهرك ومعدتك وذراعيك وكتفيك وعضلات رقبتك. عن طريق المشي بسرعة أثناء تأرجح ذراعيك لمدة 35 إلى 45 دقيقة على الأقل يوميًا ، يمكنك تقليل السعرات الحرارية لأن العرق يخرج أثناء التمرين.
  2. سباحة. هذا نوع آخر من التمارين التي ستقوي جميع مناطق جسمك. إنه محفز للغاية ويرقي نفسيا. لا تضع السباحة ضغطًا كبيرًا على أي جزء من أجزاء جسمك ، على عكس التمارين الأخرى الأكثر صرامة.
  3. Callisthenics. هذا شكل آخر من أشكال التمارين التي تتضمن حركات دورية منتظمة. يساعد في تقوية جسمك مع تطوير شكله المثالي. يتطلب هذا النوع من التمارين عدة أنواع من الحركات المتكررة من قبل أجزاء الجسم المختلفة مثل الذراعين والساقين والرأس. إذا كنت قد بدأت للتو في أداء هذا التمرين ، فيمكنك بدء الحركة بالعد حتى خمسة. قم بزيادة العدد تدريجيًا عندما تكون معتادًا على التدريبات. إذا كان ذلك ممكنًا ، فلا تدع أي شخص يزعجك أثناء التمرين لأن هذا يتطلب معدل استقلاب أسرع. المعدل الأدنى المطلوب لكل حركة هو 25 إلى 30 مرة.
  4. الركض. يتطلب هذا النوع من التمرين الركض بسرعتك الخاصة. هذا مفيد للقوة الكلية لجسمك ، وخاصة نظام القلب والأوعية الدموية. يساعد ذلك في تنشيط الدورة الدموية مع تقوية عضلاتك لتقليل ظهور السيلوليت. عند الركض ، يجب أن تتأكد من أن رأسك مرتاح وأن مرفقك يجب أن ينحني بشكل غامض بعيدًا عن جسمك حتى يتمكن من التحرك بحرية ذهابًا وإيابًا بشكل إيقاعي.
  5. الاحماء والتبريد. هذا مهم جدا قبل أن تبدأ أي تمرين حتى لا يصاب جسمك بالصدمة بسبب التمارين القوية التي ستقوم بها.

أهم شيء يجب أن تتذكره عندما تخطط لأداء بعض أنواع التمارين هو تعلم التقنيات التي ستهاجم مناطق الفخذين والأرداف والمعدة والورك. نظرًا لأن السيلوليت يؤثر على أجزاء الجسم هذه ، فسيساعدك التركيز على هذه المناطق. لا تتوقع أبدًا أن التمرين يمكن أن يزيل البصر. يمكن أن يزيله فقط ولكنه سيكون بالتأكيد مفيدًا جدًا لمظهرك الكلي. اقرأ أيضًا هذا الاستعراض عن العلاج البسيط ، والتي يمكن أن تساعدك على التخلص من السيلوليت السريع.

قتل السيلوليت الخاص بك إلى الأبد

افحص هذا علاج السيلوليت الطبيعي!

تخلص من السيلوليت إلى الأبد!

قيم المنشور
1 ستار2 نجوم3 نجوم4 نجوم5 نجوم (4 الأصوات، متوسط: 3.75 من 5)
تحميل ...

شارك
قتل السيلوليت الخاص بك إلى الأبد
تحقق من علاج السيلوليت الطبيعي!
تخلص من السيلوليت للأبد!