الرئيسية » ألم ALL المشتركة » آلام التهاب المفاصل - العلاجات المنزلية لتخفيف التهاب المفاصل

آلام التهاب المفاصل - العلاجات المنزلية لتخفيف التهاب المفاصل

سواء كنت في تشخيصها حديثا مع التهاب المفاصل أو الموقت القديم من التهاب المفاصل، وقراءة الإرشادات التهاب المفاصل التالية سوف اعطيكم المزيد من تخفيف التهاب المفاصل. إجراء تغييرات تدريجية في حياتك

فقدان الوزن الزائد يعطي تخفيف التهاب المفاصل

إذا كنت ولو من بعيد على الوزن، فمن المهم جدا أن تفقد الوزن الزائد. تفقد فقط جنيه 10 من وزن الجسم يأخذ 30 ل60 جنيه من الضغط على الركبة. العثور على النظام الغذائي المناسب لك، ثم اتبع هذه المبادئ البسيطة: يبقيه في حالة توازن، وتناول الطعام في كثير من الأحيان في أجزاء أصغر ومراقبة الأجزاء الخاصة بك:

تناول الطعام المناسب سيساعد آلام التهاب المفاصل

أوميغا 6 الأحماض الدهنية تسبب التهاب أكثر مشترك، في حين أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الواقع تقليل ألم في المفاصل والالتهابات. لذلك، وقطع بجدية صارمة على: الذرة، عباد الشمس، القرطم، فول الصويا، زيت بذرة القطن، والوجبات الخفيفة، والأطعمة المقلية، والسمن النباتي.

ثم أكل moreOmega-3 الأحماض الدهنية عن طريق إضافة الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة. هناك تختلف الملحق اليومي الفعال للأحماض الدهنية أوميغا 3 تقع في أيسلندا الصحة. كما أن لديها العديد من المزايا الأخرى ..فتاة مع القدم قرحة على خلفية رمادية

كل يوم الروتينات

يكون العلاج الطبيعي فحص الخاص بك المواقف اليومية من الجلوس والمشي والوقوف. ثم اتبع هذه المهارات الأساسية الثلاثة:

1) ضبط الموقف بشكل متكرر

2) إمالة دوري جانب رقبتك إلى جنب، والانحناء وتمتد ساقيك ونفض اليدين.

3) خطى نفسك. خذ فترات راحة متكررة ولا تفرط في استخدام مفاصلك مما يسبب المزيد من آلام التهاب المفاصل.

ممارسة للحد من آلام التهاب المفاصل

حتى تخفيف التهاب المفاصل ممارسة خفيفة سهلة. التمرين يساعد على الشفاء على طول الطريق إلى المستوى الخلوي. حتى عندما يكون لديك نوبة قلبية ، لا تتوقف. يقوم جسمك بإفراز مواد كيميائية لتسكين الآلام ومضادة للالتهابات أثناء التمرين.

التمارين الأكثر العلاجية لآلام التهاب المفاصل وتمتد تمارين المشي، تاي تشي أو اليوغا، والتمارين الرياضية تأثير المنخفض والتمارين الرياضية المائية في محاولة لممارسة دقيقة 150 في الأسبوع، ولكن فقط 20 دقيقة 3 مرات في الأسبوع يعطي الإغاثة التهاب المفاصل.

هل لأنها نفسك العلاجات المنزلية لتخفيف التهاب المفاصل

باستخدام الحرارة إلى الأنسجة الدافئة تخفف آلام التهاب المفاصل عن طريق زيادة تدفق الدم الى مناطق مؤلمة. نقع أيضا في حمام ساخن لتخفيف التهاب المفاصل فورية. ثم، إذا كنت قد تورم، حاول استخدام العلاج الباردة. تطبيق حزم الباردة أو

الحصول على الوخز بالإبر. أثبتت الدراسة أن 570 تلقى المرضى تخفيف آلام التهاب المفاصل من خلال الوخز بالإبر. الدراسة يمكن قراءتها من قبل النقر على هذا الرابط. أيضا، فإن تدليك تقديم الإغاثة التهاب المفاصل .. النشاط توازن مع فترات الراحة.

استخدام عوامل الألم الموضعية لآلام التهاب المفاصل. الأكثر شعبية هما:

1) العوامل الموضعية التي تحتوي على الساليسيلات ، وهي نفس مكونات الأسبرين.

2) وكلاء موضعي مع

صحة مفاصلك بسرعة

افحص هذا علاج طبيعي لآلام المفاصل!

صحة مفاصلك بسرعة!

كبخاخات: هذه فعالة لآلام التهاب المفاصل في المفاصل القريبة من سطح الجلد ، مثل أصابعك وركبتيك ومرفقيك.

قيم المنشور
1 ستار2 نجوم3 نجوم4 نجوم5 نجوم (1 الأصوات، متوسط: 5.00 من 5)
تحميل ...

شارك
صحة مفاصلك بسرعة
تحقق من هذا العلاج الطبيعي لآلام المفاصل!
صحة المفاصل بسرعة!