الصفحة الرئيسية » فُقدان الوزن » 5 نصائح لتجنب الطريق إلى السمنة

5 نصائح لتجنب الطريق إلى السمنة

هل تعتبر نفسك من الوزن الزائد؟ هل تعتقد أنك تزن أكثر مما ينبغي؟ هل تعتقد أنك تعيش بأسلوب حياة غير صحي؟ إذا كنت شخصًا من المحتمل أن يكون الشخص الذي ينفق نقودًا أكثر على الطعام أكثر من الملابس والأحذية ، ربما ، ربما ، تزن أكثر مما ينبغي. سواء كنت من ذوي الوزن الزائد أو لا ، فسوف تكون مساعدة كبيرة إذا كان لديك فكرة حول كيف يمكنك تجنب الإصابة بالسمنة. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك وضعها في الاعتبار عندما يتعلق الأمر بالتجنب بدانة.

بدين

جزء حجم الخدمة.

يعتبر تناول المزيد من السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها الغش على نفسك ويمكن تلقائيا تعزيز طريقك إلى بدانة. جرب تخطيط وجبتك في وقت مبكر عن طريق تقسيمها بطريقة مناسبة تمامًا لثقل جسمك. باستخدام هذه الطريقة ، يمكنك حرق الكمية المناسبة من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للطاقة. يمكنك أيضًا البدء في استخدام لوحات أصغر حجمًا. لوحات أكبر تساوي أجزاء أكبر.

تضمين التمرين في نشاطك اليومي.

لا يمكنك إنقاص وزنك أبدًا إذا استمررت في الجلوس أو الاستلقاء على الأريكة طوال اليوم. يجب عليك النهوض والنشاط حتى تحرق السعرات الحرارية الإضافية التي اكتسبتها من خلال الإفراط في تناول الطعام. يمكنك البدء في القيام بذلك عن طريق الجري مرتين في الأسبوع إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو كنت خجولة. بمجرد أن تستمر في هذا الروتين ، ستصبح في نهاية المطاف طريقة عيشك وقولك بالسمنة.

Veggie-Fruit Diet.

المكونات الطبيعية فقط للحصول على أفضل النتائج

من الطبيعةâ € < علاج فقدان الوزن!

المكونات الطبيعية فقط للحصول على أفضل النتائج!

تحقق من مراجعتنا ...

لا يمكنك أبدا أن تخطئ في تناول الكثير من الخضار والفاكهة لأن هذه الأطعمة تعتبر خالية من الدهون. انهم ليسوا فقط خالية من الدهون ولكنهم يحملون أيضا المغذيات الدقيقة ومواد البناء الصحية والألياف الغذائية ، والتي تعطيك الشعور بأنها مليئة. هل تعلم أن تناول مزيد من السعرات الحرارية لحرق تفاحة ، يعني أن السعرات الحرارية في ذلك التفاح؟ هذا هو السبب في أنه من المستحيل تقريبا على أكل الفواكه والخضروات. هذه المجموعة من الطعام هي أيضا واحدة من مصادر المكملات الغذائية الأخرى مثل SVETOL Green Coffee ، والتي تحتوي على المواد المغذية والألياف التي تساعدك على الحفاظ على وزنك بمادة عضوية فريدة من نوعها جيدة لعملية الهضم.

الحد من استخدام التلفزيون.

في بعض الأحيان ، يجعلك التواصل مع برامجك التليفزيونية وعروض الواقع المفضلة لديك أكثر ضياعًا للوقت ويجعلك تنسى أشياء مهمة أخرى تحتاجها. وكلما كنت أمام التلفزيون ، من المرجح أن تجلب معك الأطعمة وتنتهي في مضغها. عندما تفعل هذا ، سوف ينتهي بك الأمر أكثر من تناول الطعام ، ويمكن أن يسبب السمنة لتربيه القبيحة الرأس مرة أخرى.

تتبع وزنك.

من المؤكد أن تتبع وزنك سيكون مفيدًا للغاية بالنسبة إليك. لماذا تعتقد ذلك؟ السبب الوحيد هو أنه سيساعدك في الحصول على فكرة عما إذا كنت تأكل الكمية المناسبة ونوع الطعام الذي يجب عليك فعله. عن طريق التحقق من وزنك بين الحين والآخر ، ستتمكن من معرفة ما إذا كنت تأكل أكثر من اللازم. ناهيك عن أنك ستعرف أيضًا الأطعمة التي تحتاجها للبقاء بعيدًا عن الأطعمة التي تتناولها أو على الأقل تحدّ منها. لا تحصل على إلزامية حول المقياس. في وقت ما سوف تفقد بوصة ولكن ليس الوزن ، بسبب اكتساب العضلات. بعد كل شيء ، تبدو جيدة أكثر من المكافأة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن معرفة مقدار وزنك من وقت لآخر سوف يساعدك على التحكم في كمية الطعام التي تتناولها. على سبيل المثال ، إذا كنت بالأمس وزنك 55kg واليوم كنت تزن 55.5kg ، فأنت بالتأكيد ستقول لنفسك أن تأكل أقل أو ربما تمارس المزيد ، أليس كذلك؟ هذا أمر جيد لأنه سيساعدك على الحفاظ على وزنك - لأولئك الذين لا يعانون من نقص الوزن أو زيادة الوزن.

قيم المنشور
1 ستار2 نجوم3 نجوم4 نجوم5 نجوم (2 الأصوات، متوسط: 4.50 من 5)
تحميل ...

شارك